Physiotherapie

Prävention in Heerbrugg

Der Rücken meldet sich nach langen Bürotagen, die Schulter zwickt nach dem Sport, und irgendwann wird aus dem Zwicken ein Dauerzustand. Prävention setzt früher an: Wir schauen uns an, was deinen Körper im Alltag belastet, und bauen genau dort Widerstandskraft auf.

Termin vereinbaren So läuft es ab

Präventionstraining bei Dreivital in Heerbrugg

Erstanalyse

ca. 60 Min. inklusive Beratung

Ergebnis

Programm für Alltag und Training

Eingesetzt bei

einseitiger Belastung & Verspannungen

Besonderheit

setzt an, bevor Beschwerden bleiben

Kurz erklärt

Was bedeutet Prävention?

Prävention heisst, Beschwerden zu verhindern, bevor man sie behandeln muss. Dafür schauen wir uns zuerst an, wie du dich bewegst und was dein Körper täglich leisten muss: Haltung am Arbeitsplatz, wiederkehrende Bewegungen, sportliche Belastung, aber auch Erholung und Schlaf. Aus diesem Bild wird sichtbar, wo Überlastung entsteht und wo Kraft oder Beweglichkeit fehlen.

Daraus entsteht ein Programm, das zu deinem Alltag passt und nicht zu einem Ideal, das niemand durchhält. Manchmal sind es ein paar wenige Übungen, manchmal ein begleitetes Training über mehrere Wochen, oft auch schlicht eine veränderte Gewohnheit. Hauptsache, es lässt sich in dein Leben einbauen.

Kurz gesagt: Prävention ist die Arbeit, die du dir später als Behandlung sparst.

Wann es hilft

Diese Beschwerden
behandeln wir damit

Prävention lohnt sich besonders, wenn einer dieser Punkte auf dich zutrifft:

Einseitige Belastung im Beruf, etwa langes Sitzen oder Überkopfarbeit
Wiederkehrende Verspannungen in Nacken, Schultern oder Rücken
Beschwerden, die kommen und gehen, aber nie ganz verschwinden
Wiedereinstieg in den Sport nach längerer Pause
Körperlich fordernder Beruf mit Heben und Tragen
Nach einer abgeschlossenen Therapie, damit es nicht zurückkommt
Wunsch, im Alter beweglich und belastbar zu bleiben
Bekannte Vorbelastung, die nicht schlimmer werden soll

Dein Weg

So läuft deine
Behandlung ab

Von der ersten Abklärung bis zur Nachsorge begleiten wir dich. Wir sagen dir bei jedem Schritt, was wir tun und warum.

Bestandsaufnahme

Wir sprechen über deinen Alltag, deine Belastungen und deine Ziele und schauen uns an, wo dein Körper heute steht.

Analyse von Haltung & Bewegung

Wir prüfen Beweglichkeit, Kraft und Bewegungsmuster. So wird sichtbar, welche Strukturen zu viel abbekommen und welche zu wenig gefordert werden.

Programm zusammenstellen

Gemeinsam legen wir fest, was realistisch ist: konkrete Übungen, Anpassungen am Arbeitsplatz und ein Trainingsumfang, der sich durchhalten lässt.

Begleiten & anpassen

Wir schauen regelmässig, ob das Programm wirkt, korrigieren die Ausführung und steigern die Belastung nach und nach.

Deine Vorteile

Was dir die Behandlung bringt

Wir suchen die Ursache deiner Beschwerden und setzen dort an. So hält der Erfolg länger.

Jetzt Termin sichern

Beschwerden entstehen gar nicht erst
Mehr Belastbarkeit für Beruf, Sport und Alltag
Weniger Ausfalltage und Therapiebedarf
Bessere Körperwahrnehmung im Alltag
Ein Programm, das zu deinem Leben passt
Hält auch auf lange Sicht

Gut zu wissen

So einfach ist die Kostenübernahme

Ob mit ärztlicher Verordnung oder als Selbstzahler: Zu deiner Behandlung bei Dreivital kommst du ohne grossen Aufwand. Bei Fragen beraten wir dich gerne persönlich.

Mit ärztlicher Verordnung

Besteht bereits eine Vorbelastung, kann präventive Physiotherapie ärztlich verordnet und über die Grundversicherung abgerechnet werden.

Als Selbstzahler

Du kannst die Präventionsberatung auch ohne Verordnung direkt bei uns buchen, ohne Wartezeit und wann es dir passt.

«Am zufriedensten sind die Leute, die zu uns kommen, bevor es richtig weh tut. Der Aufwand ist kleiner und das Ergebnis hält länger.»

Thomas Locher

Inhaber & Physiotherapeut bei Dreivital

Häufige Fragen

Fragen? Wir helfen gerne weiter

Deine Frage ist nicht dabei? Ruf uns an oder schreib uns, wir antworten dir gerne.

1. Brauche ich für Prävention eine Verordnung?

Nein. Du kannst jederzeit als Selbstzahler zu uns kommen. Besteht bereits eine Vorbelastung, ist auch eine ärztliche Verordnung möglich. Dann läuft die Abrechnung über die Grundversicherung.

2. Wie viel Zeit muss ich einplanen?

Die Erstanalyse dauert rund eine Stunde. Wie es weitergeht, hängt von deinem Ziel ab: Manchmal genügen ein paar Übungen für zu Hause, manchmal ist ein begleitetes Training über mehrere Wochen sinnvoll.

3. Muss ich dafür sportlich sein?

Überhaupt nicht. Wir setzen dort an, wo du stehst. Gerade wer lange nichts gemacht hat, profitiert am meisten. Wichtig ist nur, dass die Belastung zu dir passt.

4. Was unterscheidet Prävention vom Fitnesstraining?

Beim Fitnesstraining steht die allgemeine Leistungsfähigkeit im Vordergrund. In der Prävention arbeiten wir physiotherapeutisch und gezielt an den Stellen, die bei dir zu Beschwerden führen könnten.

5. Kann ich die Übungen zu Hause machen?

Ja, ein grosser Teil des Programms ist so aufgebaut, dass er ohne Geräte funktioniert. Wir üben die Ausführung gemeinsam, damit du sie sicher beherrschst.

6. Wie schnell merke ich etwas?

Verspannungen lassen oft schon nach wenigen Wochen nach. Bis mehr Kraft und Belastbarkeit spürbar werden, solltest du mit etwa acht bis zwölf Wochen regelmässigem Training rechnen.

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