Personal Training
Training mit persönlicher Eins-zu-eins-Betreuung: Deine Expertin oder dein Experte plant mit dir, motiviert dich und achtet darauf, dass du deine Ziele sicher und wirksam erreichst.
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Gesundheitsorientiertes Krafttraining in Heerbrugg
Krafttraining muss nicht laut, schwer und einschüchternd sein. Beim gesundheitsorientierten Krafttraining geht es um einen Körper, der dich im Alltag trägt, dich vor Beschwerden schützt und dir spürbar mehr Energie gibt. Rekorde an der Hantelbank spielen keine Rolle. Wir bauen mit dir Muskeln auf, mit sauberer Technik und in einem Mass, das zu deinem Leben passt.
Betreuung
fachlich angeleitet, mit Fokus auf saubere Technik
Trainingsdauer
kurze Einheiten, die gut in den Alltag passen
Geeignet für
jedes Alter & jedes Fitnesslevel
Kosten
über die Fitnessabos Gold, Silber & Bronze
Kurz erklärt
Was ist das gesundheitsorientierte Krafttraining?
Gesundheitsorientiertes Krafttraining ist Muskelaufbau für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Wie viel Last auf der Stange liegt, ist dabei zweitrangig. Wir stellen dein Programm so zusammen, dass es deinen Körper dort stärkt, wo du es brauchst. Das beugt Beschwerden vor, verbessert deine Haltung und macht dich im Alltag fitter und belastbarer.
Wichtig sind uns saubere Technik, Kraft für den Alltag und Vorbeugung. Wir bauen dein Training so auf, dass jede Übung einen Zweck hat und dein Körper mit der Belastung mitwächst. Das schont Gelenke und Rücken. Die neue Kraft merkst du dann beim Tragen, Bücken und Treppensteigen, also genau dort, wo du sie im Alltag brauchst.
Kurz gesagt: Gesundheitsorientiertes Krafttraining macht dich für den Alltag stark. Dafür sorgen saubere Technik und ein Plan, der zu deinem Leben passt.
Wofür es gut ist
Das erreichst du damit
Gesundheitsorientiertes Krafttraining lohnt sich für praktisch jeden, egal wie alt du bist und ob du schon einmal trainiert hast. Besonders sinnvoll ist es, wenn du eines dieser Ziele erreichen willst:
- Muskelaufbau für einen stabilen Körper
- Rückenbeschwerden vorbeugen und lindern
- Bessere Haltung und mehr Körperspannung
- Mehr Kraft und Ausdauer für den Alltag
- Knochen und Gelenke langfristig schützen
- Wiedereinstieg nach Pause oder Verletzung
- Späteren Beschwerden vorbeugen
- Mehr Energie, Wohlbefinden und Selbstvertrauen
Dein Weg
So läuft dein Training ab
Vom ersten Kennenlernen bis zum laufenden Training sind wir an deiner Seite. Was du trainierst, richten wir nach deinem Ziel aus.
01
Erstgespräch & Zieldefinition
Zuerst sprechen wir darüber, was du erreichen willst, zum Beispiel einen starken Rücken, mehr Kraft im Alltag oder Vorsorge für die kommenden Jahre. Danach richten wir das Training aus.
02
Check-up & Analyse
Ein persönlicher Check-up zeigt deinen aktuellen Stand bei Kraft, Beweglichkeit und Haltung. So trainierst du von Beginn an sicher und auf dein Niveau abgestimmt.
03
Dein Programm
Du bekommst Übungen, die zu dir passen, in der richtigen Dosierung. Wir achten darauf, dass die Technik sauber ist. Wie viel Gewicht du bewegst, ist zweitrangig.
04
Betreuung & Anpassung
Wir begleiten dich, korrigieren deine Ausführung und steigern die Belastung behutsam. Wenn du stärker wirst, passen wir deinen Plan an.
Deine Vorteile
Was dir das Training bringt
Bei uns hat jede Übung einen Grund. Deshalb hält dein Fortschritt auch an.
Stärkt Muskeln, Knochen und Gelenke
Beugt Rücken- und Haltungsbeschwerden vor
Mehr Kraft und Energie für den Alltag
Schonend dank Fokus auf saubere Technik
Für jedes Alter und jedes Fitnesslevel geeignet
Vorbeugung, von der du lange etwas hast
Gut zu wissen
Preise & Konditionen
Wir zeigen dir offen, was es kostet, und suchen mit dir das Modell, das zu dir passt.
Im Fitnessabo enthalten
Das gesundheitsorientierte Krafttraining trainierst du im Rahmen deines Fitnessabos (Gold, Silber oder Bronze). Check-ups zur Steuerung deines Trainings sind in den Abos enthalten.
Körperanalyse einzeln buchen
Wenn du wissen möchtest, wo du gerade stehst, kannst du die Körperanalyse auch einzeln bei uns buchen, unabhängig von deinem Fitnessabo.
Krankenkassen-Beteiligung
Viele Krankenkassen beteiligen sich über die Zusatzversicherung an einem Teil deines Fitnessabo-Betrags. Wir zeigen dir gerne, wie du diesen Beitrag nutzt.
«Krafttraining ist eine der besten Investitionen in die eigene Gesundheit. Mir ist wichtig, dass die Technik stimmt. Dann wirkt es, schützt vor Beschwerden und macht dich für den Alltag stark.»
Thomas Locher
Inhaber & Physiotherapeut bei Dreivital
Häufige Fragen
Fragen? Wir helfen gerne weiter
Deine Frage ist nicht dabei? Ruf uns an oder schreib uns, wir antworten dir gerne.
1. Muss ich schwere Gewichte heben?
Nein. Beim gesundheitsorientierten Krafttraining kommt es auf saubere Technik und die passende Dosierung an, das Maximalgewicht ist zweitrangig. Wir wählen die Belastung so, dass sie zu dir und deinen Zielen passt: schonend, aber wirksam.
2. Ist das auch etwas für ältere Menschen?
Gerade dann. Mit den Jahren baut der Körper Muskeln und Knochendichte ab. Krafttraining wirkt dem entgegen, hält dich mobil und beugt Stürzen vor. Dein Programm stimmen wir mit Rücksicht auf deine Voraussetzungen ab.
3. Hilft Krafttraining wirklich gegen Rückenbeschwerden?
Ja. Eine kräftige, gut abgestimmte Rumpf- und Rückenmuskulatur entlastet die Wirbelsäule und verbessert deine Haltung. Weil wir Physio- und Fitnesszentrum sind, fliesst unser therapeutisches Wissen direkt ins Training ein.
4. Wie schnell sehe ich Ergebnisse?
Viele spüren schon nach wenigen Wochen mehr Kraft und ein besseres Körpergefühl. Sichtbarer Muskelaufbau und dauerhafte Fortschritte brauchen etwas länger. Wenn du regelmässig trainierst, stellen sie sich aber zuverlässig ein.
5. Bekomme ich einen persönlichen Trainingsplan?
Ja. Nach Erstgespräch und Check-up stellen wir dein Programm passend zu deinen Zielen und deinem Niveau zusammen. Deine Fortschritte behalten wir im Blick und passen den Plan an.
6. Beteiligt sich die Krankenkasse an den Kosten?
Viele Krankenkassen beteiligen sich über die Zusatzversicherung an einem Teil deines Fitnessabo-Betrags. Welche Möglichkeiten du hast, besprechen wir gerne persönlich mit dir.
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